Porque o Sono Influencia o Peso e a Inflamação?

O sono não é apenas descanso. É um regulador metabólico essencial.

Dormir mal altera hormonas, aumenta a inflamação e pode dificultar a perda de peso — mesmo quando a alimentação está controlada.

Na abordagem da Clínica Médica da Achada, o sono é um dos quatro pilares fundamentais da longevidade.

A Relação Entre Sono e Metabolismo

Durante o sono profundo, o corpo:

• Regula a insulina
• Controla o cortisol
• Equilibra leptina (saciedade) e grelina (fome)
• Reduz marcadores inflamatórios

Quando há privação de sono:

• Aumenta a resistência à insulina
• Eleva-se o cortisol (associado à gordura abdominal)
• Aumenta o apetite por alimentos calóricos
• Intensifica-se o estado inflamatório crónico

Dormir menos de 6 horas por noite está associado a maior risco de obesidade, diabetes tipo 2 e síndrome metabólica.

Sono Fragmentado e Inflamação Crónica

A inflamação de baixo grau é um dos principais fatores de envelhecimento precoce.

Distúrbios do sono, como insónia ou apneia, contribuem para:

• Elevação de proteína C reativa
• Disfunção metabólica
• Aumento de peso difícil de controlar
• Fadiga persistente

O corpo interpreta a privação de sono como um estado de stress.

Como Melhorar o Sono e Proteger o Metabolismo

-Avaliação médica especializada
-Estudo do sono, quando indicado
-Gestão do stress
-Ajuste alimentar
-Rotina de exercício estruturada

Na clínica, integramos Medicina do Sono, Psiquiatria, Psicologia e Nutrição numa abordagem coordenada.

O Sono Como Pilar da Longevidade

Quem dorme melhor:

• Controla melhor o peso
• Tem menor risco cardiovascular
• Regula melhor a glicemia
• Apresenta menor inflamação sistémica

O sono não é luxo. É intervenção preventiva.

Se sente fadiga constante, dificuldade em perder peso ou sono não reparador, marque uma avaliação clínica.

Descubra como o sono influencia o peso, o metabolismo e a inflamação. Entenda porque dormir bem é essencial para a longevidade e prevenção de doenças.